Préparatifs - Entrainement du 2009-04-22

J-14 du départ !

Étape du jour :
"Tourcoing - Mesen"
Sortie dite de "récupération"

Parcours au départ de Tourcoing de 57 km effectués en 2h22 soit une moyenne de 24km/h.
Cet entrainement est dit de récupération car effectué avec un tout petit braquet 39*21 en moulinant sans jamais forcer et avec une moyenne faible (théoriquement il faut être capable de rouler à 20km/h pour une vraie récupération). Ce type d'entrainement permet de faire tourner les jambes sans se fatiguer. Cela permet de récupérer et de décontracter les muscles après un gros effort. Pour une bonne récupération, boire un bidon complet (même si pas soif) d'eau avec un citron pressé.