Préparatifs - entrainement du 2009-04-05

Objectif de ce long week-end : rouler 3 fois en 3 jours pour habituer notre corps aux efforts quotidiens. N'oublions pas que dans 1 mois, nous devons faire entre 80 et 120km tous les jours et pendant 45 jours ...

Étape 3/3 du week-end :
"La Californie"

Parcours autour d'Audruicq de 66 km effectués en 2h31 soit une moyenne de 26.23km/h.
La difficulté du jour c'est la côte de Californie! Voir la courbe de hauteur ci-dessous.

Après 3 sorties et 208 km en 3 jours, les jambes sont dures pour ma part. Coté du Père qui a environ 1 000km de plus que moi au compteur, les jambes sont très correctes et pas de contractures. De mon coté, j'étais limite crampe sur les 5 derniers kilomètres de ce jour. Point positif pour moi qui ne suis pas grimpeur, j'ai bien monté la côte de Californie (%max = 6%) en restant en 39 * 25 et en gardant une vitesse de 14-15 km/h.

Comme à l'habitude, je vous mets les courbes issues de mon Garmin Edge 705 : Vitesse, Cadence, Fréquence cardiaque, et Parcours sur google earth !